Online Γυμναστική
Η Νέα Εποχή

Πως φαντάζεσαι τον εαυτό σου σε ένα χρόνο αν ξεκινήσεις σήμερα;

Online Γυμναστική & Wellness Coaching προσβάσιμα ΣΕ ΟΛΟΥΣ.

Φαντάσου έναν κόσμο στον οποίο θα είχες καθημερινή πρόσβαση σε κορυφαία προγράμματα προπόνησης, διατροφική καθοδήγηση και εκπαίδευση πάνω στο Fitness. Από όπου θέλεις, όποια στιγμή θέλεις. Πόση σιγουριά και αυτοπεποίθηση θα είχες για τα αποτελέσματα σου; Αυτός ο κόσμος βρίσκεται πλέον στην παλάμη του χεριού σου.

Προπονήσου Μαζί μου

Βρες την υπηρεσία που σου ταιριάζει

Repeat Programs

Απώλεια λίπους; Μυϊκή Υπερτροφία; Body Recomposition; Όποιος και αν είναι ο στόχος σου, στο Repeat θα βρεις το αντίστοιχο πρόγραμμα για να τον πετύχεις.

Premium Coaching

100% εξατομικευμένη προπόνηση & διατροφή. Επικοινωνία με τον προπονητή σου 24/7. Wellness Coaching, αξιολόγηση πορείας και 1 on 1 εκπαίδευση από τον Άρη Αποστολίδη.

Το μυστικό στην προπόνηση είναι:

Να νιώθεις να φαίνεσαι και να κινείσαι καλύτερα από ποτέ! Πως θα το πετύχεις;

Δες Πρόοδο κάθε εβδομάδα

Απέκτησε πρόγραμμα με αρχή μέση και τέλος μαζί με ξεκάθαρες οδηγίες για να βλέπεις διαφορά στις επιδόσεις σου ακόμα και κάθε εβδομάδα.

Γυμνάσου Χωρίς Τραυματισμούς

Γυμνάσου έξυπνα. Πίεσε όσο χρειάζεται για να προοδεύσεις και μείνε μακριά από τον πόνο και τους τραυματισμούς.

Κάνε την Προπόνηση Συνήθεια

Προπονήσου όπου και όποτε επιθυμείς ακόμα και όταν έχεις περιορισμένο χρόνο. Όσοι γυμνάζονται Online τείνουν να είναι ως και 80% πιο συνεπείς.

Δες Αποτελέσματα

Απέκτησε πλήρες πλάνο και καθοδήγηση. Ακολούθησε την διαδικασία και δες το σώμα, την ενέργεια και την ποιότητα ζωής σου να αλλάζουν.

Είπαν για το Repeat

Meet your Online Coach

Άρης
Αποστολίδης

Προπονητής Strength & Conditioning από το 2015. Τα τελευταία 8 χρόνια βοηθώ ανθρώπους να προπονούνται με έξυπνο τρόπο, πετυχαίνοντας αποτελέσματα.

Βλέπω την προπόνηση ως το καλύτερο μέσο αυτοβελτίωσης και αυτοσεβασμού και πιστεύω πως οι άνθρωποι είναι ικανοί για εξαιρετικά αποτελέσματα αρκεί να έχουν ένα βιώσιμο πλάνο και την καθοδήγηση που θα ξεκλειδώσει τις δυνατότητες τους.

Άρης Αποστολίδης, online γυμναστής, Online γυμναστική

Το fitness είναι το μέσο για να βελτιώσεις την ζωή σου σε κάθε τομέα!!!

Oι παροχές του Repeat Fitness App

Ο Personal Trainer στην παλάμη του χεριού σου.

Προπονητικό Πλάνο

  • Στο Σπίτι ή το Γυμναστήριο
  • 3-6 προπονήσεις / εβδομάδα
  • Για όλα τα Επίπεδα

  • Διατροφικός Στόχος

  • Στόχος Θερμίδων
  • Στόχος Macros
  • Tips για σωστή διατροφή

  • DIY Meal Plan

  • Πλήρης Οδηγός Διατροφής
  • Φτιάξε το δικό σου Meal Plan
  • Απεξάρτηση από το calorie counting σε 3 εβδομάδες

  • Coaching - Εκπαίδευση

  • Habit Coaching
  • Συμβουλές Προπόνησης
  • Διατροφική Εκπαίδευση

  • Κοινότητα Fitness

  • Private κοινότητα μελών
  • Μηνιαία Challenges
  • Group Chat με τον προπονητή

  • Βίντεο Ασκήσεων

  • 400+ Ασκήσεις
  • Σύντομα & Αναλυτικά Video
  • Ιστορικό Επιδόσεων

  • Fitness Unf@ked Podcast

    Προπόνηση - Διατροφή - Mindset
    Εδώ μιλάμε για Fitness απλά και ειλικρινά.

    Άρθρα Προπόνησης & Διατροφής

    Μάθε για τις τελευταίες εξελίξεις στο χώρο του Fitness.
    οnline γυμναστικη, διατροφη, mindset, δωρεάν ebooks

    Προπόνηση - Διατροφή - Mindset: Το πλήρες πακέτο

    Kάνε την εγγραφή σου στο Newsletter του Repeat για να αποκτήσεις τα 4 e-books δωρεάν.

    Συχνές Ερωτήσεις

    Σκέψου το ως εξής, με την online γυμναστική:

    • Αποκτάς πρόσβαση σε εξειδικευμένα προγράμματα προπόνησης & wellness. Είτε εντελώς εξατομικευμένα, είτε επιλεγμένα με βάση ερωτηματολόγιο και επιλογή του κατάλληλου από τον προπονητή.
    • Έχεις πλήρως εξατομικευμένο διατροφικό στόχο και προτάσεις γευμάτων.
    • Η online γυμναστική σου δίνει ευελιξία χώρου και χρόνου για να παραμείνεις συνεπής.
    • Έχεις είτε 100% προσωπική καθοδήγηση (premium coaching) είτε πρόσβαση σε support group και επικοινωνία μαζί μου και με τα υπόλοιπα μέλη της ομάδας.
    • Αποκτάς πρόσβαση σε συχνά εκπαιδευτικά σεμινάρια για να αποκτήσεις γνώσεις γύρω από το Fitness που μπορείς να εφαρμόσεις άμεσα.
    • Έχεις ένα μέρος για να καταγράφεις και να παρακολουθείς την πρόοδο σου

    Αν παραμείνεις συνεπής, θα δεις 100% αποτελέσματα από την προσπάθεια σου. Δεν είναι τυχαίο το γεγονός οτι η online γυμναστική είναι ένας κλάδος που αναπτύσσεται 30% κάθε χρόνο.

    Στην περίπτωση του premium fitness coaching, το πρόγραμμα σου είναι 100% εξατομικευμένο και δημιουργείται από εμένα έπειτα από μια συνεδρία ενδελεχούς αξιολόγησης και στοχοθεσίας.

    Στην περίπτωση του προγράμματος γυμναστικής και του cross training, συμπληρώνεις ένα ερωτηματολόγιο αμέσως μετά την εγγραφή σου. Αξιολογώ τις ανάγκες σου και σε προσθέτω στο κατάλληλο σημείο του προπονητικού κύκλου με βάση το επίπεδο, τον στόχο και τις δυνατότητες σου.

    Kαι στις 2 περιπτώσεις το προπονητικό σου πλάνο έχει δημιουργηθεί από εμένα με στόχο την συνεχή εξέλιξη. Η σωστή online γυμναστική δεν είναι ένα  τυχαίο πρόγραμμα τύπου youtube και φροντίζω γι’ αυτό προσωπικά.

    Όλα τα προγράμματα online γυμναστική σχεδιάζονται αποκλειστικά από εμένα με βάση τις τελευταίες έρευνες πάνω στο χώρο του Fitness.

    Στην περίπτωση του Premium Coaching η καθοδήγηση θα είναι 100% εξατομικευμένη και προσωπική και θα έχεις ΠΑΝΤΑ προτεραιότητα. 

    Στα προγράμματα γυμναστικής & cross training, μπορείς να επικοινωνήσεις για θέματα που σε απασχολούν είτε στο group chat της εφαρμογής, είτε με προσωπικό email, είτε να τα συζητήσουμε live σε κάποιο από τα σεμινάρια που θα γίνουν.

    Για να δεις την μορφή των προγραμμάτων και να πάρεις μια πλήρη ιδέα για το τι σημαίνει online γυμναστική και πως λειτουργεί η εφαρμογή, δες αυτό το βίντεο.

    1. Premium Coaching το προπονητικό σου πλάνο σχεδιάζεται από την αρχή με βάση τον στόχο, τις ανάγκες, τον τρόπο ζωής σου και τα όσα θα συζητήσουμε στην συνεδρία αξιολόγησης. Οι αλλαγές στο πρόγραμμα θα είναι πάντα ανάλογες τις προόδου σου και το πρόγραμμα θα εξελίσσεται όσο εξελίσσεσαι και εσύ για να παραμένει challenging.
    2. Μηνιαίο Πρόγραμμα & Cross Training οι προπονητικοί κύκλοι δημιουργούνται με βάση τα κυριότερα προφίλ ασκούμενων και τους κύριους στόχους και επίπεδα. Συνολικά υπάρχουν προ-δημιουργημένοι περισσότεροι από 100 διαφορετικοί προπονητικοί κύκλοι. Ο κάθε μήνας έχει σχεδιαστεί ώστε να είναι ένα σκαλί επάνω από τον προηγούμενο, με σκοπό να έχεις συνεχή βελτίωση όσο ακολουθείς το πρόγραμμα σου.
    • Πρόγραμμα γυμναστικής & Cross Training: Θα διαβάσω το ερωτηματολόγιο και θα προσθέσω το κατάλληλο πρόγραμμα εντός 24 ωρών (στις περισσότερες περιπτώσεις εντός 4 ωρών).
    • Online Coaching: Αμέσως μετά την συμπλήρωση του ιστορικού Υγείας θα εμφανιστούν όλα τα διαθέσιμα ραντεβού για να κλείσεις την μέρα και ώρα που σε βολεύει. Μετά την αξιολόγηση θα χρειαστώ 24 ώρες για να δημιουργήσω από την αρχή το πρόγραμμα σου.

    Η Online γυμναστική για να έχει αποτέλεσμα πρέπει να έχει τον μεγαλύτερο δυνατό βαθμό εξατομίκευσης και σαν προπονητής οφείλω να το προσφέρω στους ασκούμενους. 

    Ακόμα και στα προ-δημιουργημένα προγράμματα θέλω να είμαι σίγουρος πως το πρόγραμμα που θα επιλέξω θα είναι το κατάλληλο με βάση της ανάγκες σου.

    Γενικά δεν μου αρέσει το copy-paste, οι εύκολες λύσεις και τα τυχαία πρόγραμματα και θέλω να εξασφαλίσω πως θα πάρεις το 100% από κάθε υπηρεσία που προσφέρω.

    Η online γυμναστική προσφέρει ευελιξία. Οπότε φυσικά και υπάρχουν κατάλληλα προγράμματα τόσο για το σπίτι όσο και για το γυμναστήριο.

    Φυσικά, όλα τα προγράμματα περιλαμβάνουν κατάλληλο ζέσταμα και 2 προπονήσεις ευλυγισίας μια σύντομη και μια μεγαλύτερη σε διάρκεια.

    Δίπλα από κάθε άσκηση υπάρχει σύντομο και πλήρως επεξηγηματικό βίντεο για τον σωστό τρόπο εκτέλεσης.

    Δεν υπάρχει περιορισμός. Υπάρχουν προγράμματα για 3, 4 και 5 μέρες αντίστοιχα και οδηγίες αν επιλέξεις να ξεκινήσεις με 2 φορές την εβδομάδα. Αν επίσης για κάποιο λόγο αλλάξει το πρόγραμμα σου και επιθυμείς λιγότερες ή περισσότερες μέρες, το πρόγραμμα σου μπορεί να αλλάξει. Η online γυμναστική σου δίνει την δυνατότητα ευελιξίας σε αυτό.

    • Εξατομικευμένος στόχος θερμίδων & macros που μπορείς να μετράς είτε μέσα στην εφαρμογή, είτε μέσα από το FitnessPal. 
    • Αρχείο DIY Meal Planner. Πλήρης οδηγός για να συνθέσεις το δικό σου meal plan και να “απεξαρτηθείς” από την καταμέτρηση θερμίδων σε 3 εβδομάδες.
    • Κατόπιν συνεννόησης, υπάρχει δυνατότητα συνεργασίας με κλινικό διαιτολόγο για πλήρη εξατομίκευση.

    Αν έχεις κάποιον ενεργό τραυματισμό, πριν ξεκινήσεις την online γυμναστική θα πρέπει να πάρεις την άδεια του γιατρού σου.

    Σε αυτή την περίπτωση η κατάλληλη υπηρεσία για εσένα είναι το Premium Coaching.

    Σε περίπτωση που έχεις παλιό τραυματισμό που δεν ενοχλεί, μπορείς να συμμετέχεις σε οποιοδήποτε πρόγραμμα online προπόνησης επιθυμείς.

    Έπειτα από την αγορά σου, αφού μελετήσω το ερωτηματολόγιο σου θα ενημερώσω την εφαρμογή με το κατάλληλο πρόγραμμα για εσένα. Όταν γίνει αυτό, θα έρθει στο email σου ένα link (άνοιξε το από το κινητό) για να εγκαταστήσεις την εφαρμογή ενημερωμένη με το προπονητικό σου πλάνο.

    Η online γυμναστική έχει δημιουργηθεί για να φέρει τον ασκούμενο κοντά στον προπονητή σε παγκόσμια κλίμακα. Συνεπώς το περιβάλλον της εφαρμογής είναι στα Αγγλικά. Ωστόσο θα χρειαστείς τα απολύτως απαραίτητα και κανέναν τεχνικό όρο καθώς τα προγράμματα σου έχουν Ελληνικές οδηγίες.

    Οι θέσεις ασκούμενων είναι περιορισμένες. Έχεις πλήρη πρόσβαση στην εφαρμογή για όσο ανανεώνεται η συνδρομή σου. Σε περίπτωση που δεν ανανεώσεις, συνεχίζεις να έχεις πρόσβαση στην εφαρμογή, ωστόσο δεν θα έχεις διαθέσιμο το πρόγραμμα γυμναστικής σου.

    Από την περιοχή μελών στο μενού του site.

    Από εκεί έχεις την δυνατότητα να χειριστείς όλα τα οικονομικά δεδομένα που αφορούν την συνδρομή σου.

    Φυσικά, 24 ώρες πριν την ανανέωση θα λάβεις email υπενθύμισης.

    Η χρέωση γίνεται αυτόματα στο χρονικό πλάισιο που έχεις επιλέξει με την συνδρομή σου.

    !!ΠΑΝΤΑ αποστέλλεται ενημερωτικό email 24 ώρες πριν την ανανέωση!!

    Αν για οποιοδήποτε λόγο δεν προχωρήσεις σε ανανέωση το προπονητικό πλάνο κλειδώνει και δεν θα είναι διαθέσιμο.

    Στην περίπτωση του Personal Training αν πάρουμε σαν μέσο όρο την τιμή 15-25€ / μάθημα, για 3 προπονήσεις την εβδομάδα θα χρειαζόσουν μια επένδυση 180-300€ τον μήνα.

    Στην Online Γυμναστική, οι τιμές ξεκινάνε από 18.99€ τον μήνα για ένα προ-δημιουργημένο πρόγραμμα με βάση τις ανάγκες σου και από 60€ για ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα με επικοινωνία με τον γυμναστή.

    Η online γυμναστική παρέχει την δυνατότητα σε ακόμα μεγαλύτερο κομμάτι του πληθυσμού να αποκτήσει πρόσβαση σε μια ποιοτική και premium υπηρεσία fitness.