Προπόνηση

ασκήσεις τρικεφάλων, προπόνηση τρικεφαλων με στοχο την υπερτροφια

Προπόνηση και ασκήσεις τρικεφάλων με στόχο την υπερτροφία.

Έχεις παρατηρήσει ποιο κοινό χαρακτηριστικό έχουν τα χέρια που φαίνονται πραγματικά γυμνασμένα; Ο περισσότερος κόσμος θα σκεφτεί τους δικέφαλους, όμως ο νικητής είναι ο ανταγωνιστής τους. Αν θέλεις λοιπόν να αναβαθμίσεις την αισθητική των χεριών σου πρέπει να κάνεις την σωστή επιλογή σε προπόνηση και σε ασκήσεις τρικεφάλων. Οι τρικέφαλοι φυσικά, είναι σημαντικός μυς όχι

Διάβασε Το »
powerbuilding

Τι είναι το Powerbuilding; Το Powerlifting συναντά το Bodybuilding.

Τι είναι το Powerbuilding; Το Powerbuilding, όπως υποδηλώνει το όνομα του, είναι μια «υβριδική» μέθοδος που αποτελεί τον συνδυασμό στοιχείων του Powerlifting και του Bodybuilding.  Στον κόσμο της προπόνησης ενδυνάμωσης, συναντάμε 2 θαυμαστά «άκρα». Από την μια πλευρά έχουμε τους Powerlifters, με την εντυπωσιακή τους δύναμη. Ωστόσο οι περισσότεροι, στερούνται το αντίστοιχο αισθητικό αποτέλεσμα. Από

Διάβασε Το »
ασκήσεις για πλάτη, ασκήσεις πλάτης, back workout, προπόνηση πλάτης

Ποιες ασκήσεις για πλάτη δεν πρέπει να λείπουν από το πρόγραμμα σου;

Η πλάτη δεν είναι μόνο ένα από τα δυνατότερα και μεγαλύτερα μέρη του σώματος. Είναι και δομημένη ανατομικά με έναν πολύ σύνθετο τρόπο. Συνεπώς το να επιλέξεις τις κατάλληλες ασκήσεις για πλάτη είναι επιτακτική ανάγκη αν θέλεις να την γυμνάσεις σωστά. Για να μην μπούμε σε λεπτομέρειες ανατομίας που ίσως να μην σε ενδιαφέρουν, θα

Διάβασε Το »
στρογγυλοί γλουτοί, λεπτά πόδια, αύξηση γλουτών, προπόνηση γλουτών, ασκήσεις γλουτών, ασκήσεις για ποπό,

Στρογγυλοί Γλουτοί & Λεπτά Πόδια. Πως θα το πετύχεις;

«Πως να μεγαλώσουν οι γλουτοί χωρίς να μεγαλώσουν οι μηροί μου;;» «Θέλω αύξηση γλουτών, αλλά λεπτά πόδια» Είναι μια ερώτηση που την λαμβάνω πολύ συχνά από τις γυναίκες που παρακολουθώ. Γίνεται; Νομίζω ήρθε η ώρα να απαντηθεί! Στρογγυλοί Γλουτοί – Λεπτά Πόδια, η «Χρυσή Αναλογία» Ποια είναι αυτή; Λεπτοί μηροί, λεπτή μέση, ανεπτυγμένοι γλουτοί! Έχεις

Διάβασε Το »
προπόνηση γλουτών, πρόγραμμα γυμναστικής για γλουτούς, γυμναστική για γλουτούς, γλουτοί

Προπόνηση Γλουτών. Πόσο Συχνά; Τι λέει η επιστήμη;

Τελικά ποια είναι η τέλεια συχνότητα στην προπόνηση γλουτών; Κάποιοι λένε 1 φορά, άλλοι 2 και άλλοι 3. Η αλήθεια είναι πως τα πράγματα είναι πιο περίπλοκα καθώς δεν υπάρχει η τέλεια συχνότητα στην προπόνηση γλουτών! Εδώ θέλω να κάνω μια παρένθεση. Στο κλασσικό bodybuilding υπάρχει η πεποίθηση πως το να προπονείς μια μυϊκή ομάδα

Διάβασε Το »
μυϊκή, υπερτροφία, αύξηση μυϊκής μάζας, muscle hypertrophy, πρόγραμμα μυικής υπερτροφίας

Αύξηση μυϊκής μάζας: 6+3 SOS συμβουλές για την μυϊκή Υπερτροφία.

Μπορείς να ακούς εδώ το πλήρες επεισόδιο, διαβάζοντας τον οδηγό: Αύξηση μυϊκής μάζας ή Μυϊκή Υπερτροφία. Ο λόγος που σήμερα εκατομμύρια άνθρωποι ανά τον κόσμο πληθαίνουν τα γυμναστήρια, γυμνάζονται κοντά στην αποτυχία και ανταλλάσσουν συμβουλές στα social media. Η αίσθηση της αυτοπεποίθησης; Το mantra “No finish Line” κυνηγώντας κάθε φορά το καλύτερο δυνατό; Η ποιότητα

Διάβασε Το »
girl doing hipthrusts on a bench

Hip Thrust vs Glute Bridge: Ποια άσκηση γλουτών να διαλέξεις.

Όταν μιλάμε για σύσφιξή ή ανάπτυξη γλουτών, οι δυο πιο αποδοτικές ασκήσεις είναι τα Hip Thrust και τα Glute Bridges. Οι έρευνες έχουν δείξει πως το ποσοστό ενεργοποίησης των γλουτών και στις δυο ασκήσεις είναι πολύ υψηλότερο από ασκήσεις όπως τα squat ή τα deadlifts. Αυτό συμβαίνει γιατί και οι δυο επικεντρώνονται στην έκταση του

Διάβασε Το »
squat, squats, καθίσματα, τεχνική

Squat: 5+2 Tips για τέλεια τεχνική

Όταν μιλάμε για Squat, οι περισσότεροι καταλαβαίνουμε τα καθίσματα με την μπάρα και παρακάμπτουμε την σωστή τεχνική στα καθίσματα με το βάρος του σώματος.  Τα Squat είναι μια θεμελιώδης κίνηση του ανθρώπινου σώματος. Ένα πρότυπο κίνησης που πριν το επιβαρύνεις θα χρειαστεί να γίνεις master στην τεχνική με το βάρος του σώματος σου.  Έτσι θα

Διάβασε Το »
Άρης Αποστολίδης, online γυμναστής, Online γυμναστική
Άρης Αποστολίδης
Online Personal Trainer

Βοηθάω να νιώθεις, να δείχνεις και να κινείσαι καλύτερα από ποτέ. Παρέχω συμβουλές γυμναστικής και δημιουργώ προγράμματα που εστιάζουν στον τρόπο ζωής σου.

Προπόνηση

Διατροφή

Υπηρεσίες