H νέα μορφή του
Online Personal Trainer

O Online Personal Trainer εξελίσσεται και παρέχει όλα τα εργαλεία για να πετύχεις τους στόχους σου.

100% Εξατομικευμένο

Φτιαγμένο για Αποτελέσματα

“Θέλω τον προπονητή μου διαθέσιμο περισσότερες ώρες”, “Το Personal Training είναι ακριβό”, “Θέλω περισσότερη προσοχή στην διατροφή μου”, “Γυμνάζομαι αλλά χρειάζομαι και άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής μου”. Ακούγονται γνωστά;


Ο Online Personal Trainer αλλάζει. Eίναι δίπλα σου 24/7, δημιουργεί για εσένα όσες προπονήσεις χρειάζονται και σου παρέχει όλα τα εργαλεία που έχεις ανάγκη για να δεις αποτελέσματα.

Online Personal Training

Με μια Ματιά

Αρχική Αξιολόγηση

Εξατομικευμένη Προπόνηση

Διατροφή

Επικοινωνία με τον Trainer

Στην αρχική μας video συνεδρία, θα εξετάσουμε πάνω από 50 σημεία γύρω από το Ιατρικό Ιστορικό, την Κίνηση, Το Ιστορικό Άσκησης, την Διατροφή, τον Ύπνο, τα επίπεδα stress και την καθημερινότητα.

Αυτό μας βοηθάει να θέσουμε γερές βάσεις για ένα επιτυχημένο πρόγραμμα που θα φέρει τα αποτελέσματα που ονειρεύεσαι.

Το προπονητικό σου πλάνο θα είναι 100% εξατομικευμένο και σχεδιασμένο για να πετύχεις τον στόχο σου.

Το πρόγραμμα σου σχεδιάζεται με στόχο να σε εξελίσσει διαρκώς, να ενισχύει τις δυνατότητες σου και να βρίσκει λύσεις στους περιορισμούς. Αυτός άλλωστε είναι και ο ρόλος της εξατομίκευσης.

Υπάρχουν 2 επιλογές διαθέσιμες ανάλογα με το πρόγραμμα που θα επιλέξεις.

Μπορείς να συνεργαστείς μαζί μου στο βασικό coaching. Θα σε εκπαιδεύσω διατροφικά και θα δημιουργήσω για εσένα έναν διατροφικό στόχο (θερμίδες & macros) που θα πρέπει να πλησιάζεις με δικές σου επιλογές.

Η 2η επιλογή είναι η απευθείας συνεργασία με την κλινική διατροφολόγο του Repeat η οποία θα αναλάβει την δημιουργία ατομικού μενού με βάση τις ανάγκες σου.

Θα υπάρχει εβδομαδιαία αξιολόγηση της πορείας σου και αναπροσαρμογή του προγράμματος σου, στα σημεία που χρειάζεται, ώστε αυτό να εξελίσσεται παράλληλα με εσένα.

Η εκπαίδευση σου μέσα από αυτό θα είναι συνεχής, ώστε να κατανοείς τι χρειάζεται να κάνεις και γιατί.

Η επικοινωνία μας θα γίνεται με βάση το πρόγραμμα που θα διαλέξεις, είτε μέσω email σε εβδομαδιαία βάση, είτε θα βρισκόμαστε σε ανοιχτή γραμμή 24/7 για οτιδήποτε σε απασχολεί.

Ένα απλό πρόγραμμα γυμναστικής ή μια ολοκληρωμένη εμπειρία Fitness;

Online Personal Training
Τι περιλαμβάνει:

Πρόγραμμα Γυμναστικής

100% Εξατομικευμένο, σύμφωνα με τις ανάγκες και την καθημερινότητα σου. To πρόγραμμα σου θα εξελίσσεται όσο εξελίσσεσαι και εσύ.

Έλεγχος Τεχνικής

Στείλε μου τα video από την εκτέλεση των ασκήσεων και θα σου δώσω τις απαραίτητες οδηγίες για να βελτιώσεις την τεχνική σου και να παίρνεις με ασφάλεια το 100% από αυτές.

Wellness Coaching

Οι καθημερινές συνήθειες είναι το κλειδί για την επιτυχία! Θα προσεγγίσουμε μαζί ολιστικά την καθημερινότητα σου σε τομείς που αφορούν: το stress managment, τον ύπνο και την διατροφή.

Πρόσβαση στα Σεμινάρια

Ανά τακτά χρονικά διαστήματα γίνονται εκπαιδευτικά σεμινάρια για θέματα που αφορούν την προπόνηση, την διατροφή, τις συνήθειες και το stress managment. Αποκτάς δωρεάν πρόσβαση σε αυτά εφ' όρου ζωής.

Επικοινωνία με τον Coach

Επικοινωνία και υποστήριξη σε όλη την διάρκεια του προγράμματος. Εβδομαδιαία ή καθημερινά checkin για να εφαρμόσουμε τις απαραίτητες αλλαγές στο πρόγραμμα σου.

Διατροφή

Ανάλογα με το πρόγραμμα που θα επιλέξεις, μπορείς είτε να συνεργαστείς μαζί μου με έναν στόχο θερμίδων & macros, είτε με την κλινική διαιτολόγο του Repeat για την δημιουργία ατομικού meal plan.

Βιβλιοθήκη Ασκήσεων

Το πρόγραμμα σου συνοδεύεται από πλήρεις οδηγίες και η κάθε άσκηση από ένα σύντομο καθαρό και κατανοητό βίντεο για να έχεις πλήρη εικόνα της τεχνικής.

VIP Fitness App

Η εφαρμογή περιλαμβάνει το πρόγραμμα γυμναστικής σου με λεπτομερείς οδηγίες, βίντεο όλων των ασκήσεων, δυνατότητα nutrition tracking, ιστορικό επιδόσεων και μετρήσεων και φυσικά σύστημα chat με τον προπονητή σου για ώρα ανάγκης.

Ότι χρειάζεσαι από έναν Online Personal Trainer, στην παλάμη του χεριού σου.

Μπορείς να προσθέσεις ακόμα περισσότερα στο πακέτο σου για να πάρεις το 100% από τον προπονητή σου.
Εξατομικευμένη Παρακολούθηση από Κλινική Διατροφολόγο

Ο απόλυτος συνδυασμός με 100% εξειδικευμένο πρόγραμμα διατροφής. Ο καλύτερος τρόπος αν χρειάζεσαι την πλήρη εξειδίκευση.

Online Camera Sessions

Κάνε το πρόγραμμα σου Υβριδικό συνδυάζοντας το με συνεδρίες Online Personal Training για να έχεις την πιο άμεση επαφή με τον Trainer σου και να πάρεις το 100% από το πρόγραμμα γυμναστικής σου.

Online Personal Training
Διαδικασία:

Κάνεις Αίτηση

Οι θέσεις είναι περιορισμένες και θέλω να είμαι 100% σίγουρος πως έχουμε κοινές γραμμές συνεργασίας ώστε να επωφεληθείς από το Coaching. Γι αυτό θα μελετήσω την αίτηση σου και εντός 24 ωρών θα επικοινωνήσω μαζί σου για να διευκρινίσουμε όλες τις λεπτομέρειες.

Fitness & Health Assesment

Αν η αίτηση σου εγκριθεί, στην αρχική συνεδρία θα μάθω ότι χρειάζομαι για να δημιουργήσω το τέλειο πρόγραμμα για εσένα. Θα θέσουμε τις βάσεις για την επιτυχία. Θα αξιολογήσουμε το τωρινό επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης, θα μιλήσουμε για το ιστορικό σου και φυσικά θα αξιολογήσουμε και θα θέσουμε σε εφαρμογή όλα τα εργαλεία που χρειάζεσαι για να πετύχεις τον στόχο σου.

Λαμβάνεις το πρόγραμμα σου

Μετά την ολοκλήρωση του assesment και εντός 24 ωρών θα δημιουργήσω το πρόγραμμα σου. Δώσε μου λίγο χρόνο εδώ γιατί δεν μου αρέσει το copy paste. Μαζί με το πρόγραμμα θα λάβεις φυσικά και τον custom διατροφικό σου στόχο και όλα τα εργαλεία του wellness coaching.

1 Μήνας3 Μήνες
BASIC
κάθε Μήνα
κάθε 3 Μήνες
60€150€
Προπονητικό Πλάνο
Επικοινωνία Εβδομαδιαία Μέσω Email
Εξατομικευμένος Στόχος Θερμίδων & Macros
Αυτοματοποιημένο Meal Plan
Wellness Coaching
Κάνε ΑίτησηΚάνε Αίτηση
PRO
κάθε Μήνα
κάθε 3 Μήνες
120€290€
Προπονητικό Πλάνο
Επικοινωνία 24/7
Παρακολούθηση από Διατροφολόγο
Εξατομικευμένο Πλάνο Διατροφής
Wellness Coaching
Κάνε ΑίτησηΚάνε Αίτηση
VIP
κάθε Μήνα
κάθε 3 Μήνες
230€550€
Οι θέσεις έχουν καλυφθεί
Προπονητικό Πλάνο
Επικοινωνία 24/7
4 Συνεδρίες Online Personal Training / μήνα
Παρακολούθηση από Διατροφολόγο
Εξατομικευμένο Πλάνο Διατροφής
Wellness Coaching
ΕξαντλήθηκεΕξαντλήθηκε

ΔΕΣ ΤΑ GROUPED ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΓΙΑ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

Συχνές Ερωτήσεις

Η διαφορά με τα προγράμματα γυμναστικής είναι πως εδώ ο Online Personal Trainer δημιουργεί ένα πρόγραμμα άσκησης, συνηθειών, meal plan πλήρως εξατομικευμένο και με βάση όσα συζητήθηκαν στην αρχική συνεδρία.

Ακόμα η συνεχής επικοινωνία με τον γυμναστή, η εκπαίδευση, η προσωπική καθοδήγηση, η αλλαγή του προγράμματος και η εύρεση λύσεων σε οποιαδήποτε δυσκολία είναι στοιχεία τα οποία δεν περιέχονται στα έτοιμα προγράμματα γυμναστικής.

Όλα τα παραπάνω προσφέρονται στο VIP Fitness App του Repeat.

Από εμένα μπορείς να περιμένεις πως σαν personal trainer θα βρίσκομαι 110% δίπλα σου σε όλη την διάρκεια. Ακόμα μπορείς να περιμένεις πως το πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής σου θα είναι 110% science based και προσαρμοσμένο επάνω σου.

Το μέγεθος της επιτυχίας σου θα εξαρτηθεί από το πόσο θα είσαι τυπικός/ή και τον βαθμό προσπάθειας που θα καταβάλεις. 

Αν είσαι συνεπής μπορείς να περιμένεις εξαιρετικά αποτελέσματα από τις πρώτες κιόλας εβδομάδες.

Η επικοινωνία είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της επιτυχίας.

Ανάλογα με το πρόγραμμα που θα επιλέξεις, αυτή θα είναι είτε μέσω εβδομαδιαίων email, είτε σε ανοιχτή γραμμή μαζί μου 24/7.

Σίγουρα θα υπάρχει αναλυτική αξιολόγηση του προγράμματος ανα εβδομάδα και στις 2 περιπτώσεις. 

Φυσικά σε περίπτωση ανάγκης, καταργούμε τους κανόνες γιατί ο 1ος στόχος μου σαν προπονητής είναι να είμαι δίπλα στον ασκούμενο.

Το πρόγραμμα προπόνησης σου καθώς και το meal plan & το habit coaching γίνονται μέσω του VIP Fitness App της Repeat. Αναλυτικές οδηγίες χρήσης και δυνατότητες μπορείς να δεις σε αυτό το βίντεο. 

Έπειτα από την αρχική μας συνεδρία θα σου προτείνω την ενδεδειγμένη συχνότητα προπόνησης. Φυσικά το πρόγραμμα σου θα σχεδιαστεί με βάση τις προπονήσεις που έχεις την δυνατότητα να κάνεις ανα εβδομάδα. Είναι πολύ σημαντικό για να  δεις αποτελέσματα, να σχεδιαστεί για εσένα ένα πρόγραμμα που να μπορείς πραγματικά να ακολουθήσεις.

Έπειτα από την αρχική μας συνεδρία και με βάση το στόχο και τις ανάγκες σου θα δημιουργήσω για εσένα έναν στόχο θερμίδων και macros. Αυτός ο στόχος προσαρμόζεται σε εβδομαδιαία βάση αν αυτό είναι απαραίτητο.

Εσύ είσαι υπεύθυνος για τις επιλογές των γευμάτων με σκοπό να πετύχεις τον ημερήσιο στόχο σου. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις είτε το calorie tracker της εφαρμογής, είτε την εφαρμογή MyFitness Pal.

Φυσικά σε αυτό θα βρίσκομαι δίπλα σου, αξιολογώντας κάθε φορά τις επιλογές σου και δίνοντας σου προτάσεις & λύσεις που θα σε βοηθήσουν.

Ο στόχος εδώ είναι η εκπαίδευση σου διατροφικά, ώστε να λαμβάνεις κάθε φορά τις καλύτερες επιλογές για τον στόχο και την Υγεία σου.

Στα VIP πακέτα, θα συνεργαστείς απευθείας με την κλινική διαιτολόγο του Repeat. 

Θα δημιουργήσει για εσένα ένα 100% εξατομικευμένο meal plan, με βάση τις ανάγκες και το Ιστορικό σου.

Το μόνο που θα χρειαστεί από εσένα, είναι η τήρηση του και η καλή συνεργασία με την διατροφολόγο.

Στο βασικό πακέτο η επικοινωνία με τον προπονητή γίνεται εβδομαδιαία μέσω email. Στο email που θα σου στέλνω θα ζητώ να μου συμπληρώσεις ένα σύντομο ερωτηματολόγιο για την αξιολόγηση της εβδομάδας καθώς και θα κάνω έναν πρώτο σχολιασμό των δεδομένων που έχεις περάσει επικεντρωμένος στα σημεία που χρειάζεται ανα περίσταση.

Μπορείς να με ρωτήσεις ότι σε απασχολεί ή οτιδήποτε στο οποίο χρειάζεσαι βοήθεια. Θα σου απαντάω ΠΑΝΤΑ σε όλα αναλυτικά και κατανοητά. Ο σκοπός μου είναι η εκπαίδευση σου.

Επίσης κάθε μήνα θα κανονίζουμε ένα coaching call διάρκειας 1 ώρας στο οποίο μπορούμε να συζητάμε αναλυτικά και διεξοδικά τα πάντα μέσω κάμερας.

Στα VIP πακέτα, είμαι διαθέσιμος 24/7 για οτιδήποτε χρειαστείς μέσω email, τηλεφώνου, video ή προσωπικού μηνύματος.

Φυσικά, ακόμα και αν δεν με έχεις χρειαστεί εντός της εβδομάδας, τουλάχιστον 1 φορά την εβδομάδα θα επικοινωνούμε μέσω τηλεφώνου για να αξιολογήσουμε το πρόγραμμα σου και να προχωρήσουμε στις αλλαγές που χρειάζονται.

Αυτό συμβαίνει γιατί η επικοινωνία 24/7 είναι κάτι που οφείλω να τιμώ και να παραμένω διαθέσιμος. Συνεπώς οι θέσεις των ασκουμένων είναι περιορισμένες.

Υπάρχουν πολλοί ασκούμενοι που ζητούν την εξατομικευμένη καθοδήγηση στην πιο προσιτή τιμή διαθέσιμη. Αυτός είναι και ο λόγος που επέλεξα να δημιουργήσω το βασικό πακέτο συνδρομής.

Το κόστος ξεκινάει από τα 60€ (συμπεριλαμβανομένου του Φ.Π.Α) και προσαρμόζεται ανάλογα με τις έξτρα υπηρεσίες που αν επιλέξεις κάποια από αυτές. Επίσης υπάρχει έκπτωση περίπου 20% στα πακέτα διάρκειας 3 μηνών.

 

Στην εφαρμογή υπάρχουν αναλυτικά βίντεο και οδηγίες με την κάθε άσκηση. Αν παρόλαυτα χρειάζεσαι έλεγχο στην τεχνική κάποιας άσκησης μπορείς να στείλεις ένα βίντεο στον online personal trainer για να κάνει τις απαραίτητες διορθώσεις.

Το πρόγραμμα σου φτιάχνεται με βάση τον εξοπλισμό που έχεις διαθέσιμο. Αν κρίνεται ότι χρειάζεται περισσότερος εξοπλισμός τότε ο online personal trainer θα σου κάνει την αντίστοιχη πρόταση, φυσικά στο budjet που έχεις διαθέσιμο.

Σε κάθε περίπτωση τραυματισμού είναι απαραίτητο να πάρεις την άδεια του γιατρού σου πριν ξεκινήσεις οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα και αντίστοιχες οδηγίες. Ως online personal trainer είναι απαραίτητο να γνωρίζω με κάθε λεπτομέρεια το ιατρικό σου ιστορικό εξ αρχής και να αξιολογήσω σύμφωνα και με τις οδηγίες του γιατρού σου αν μπορεί να σε αναλάβει. Αν έχεις παλιότερους τραυματισμούς που δεν σου δημιουργούν ενοχλήσεις μπορείς να συμμετέχεις κανονικά στο πρόγραμμα. Αν κατά την διάρκεια του προγράμματος αισθανθείς την οποιαδήποτε επιβάρυνση μπορείς να με ενημερώσεις και να βρούμε μαζί την καλύτερη δυνατή λύση.

Φυσικά. To προπονητικό πλάνο σχεδιάζεται πάνω στις δικές σου ανάγκες και με βάση το επίπεδο σου. Τα βίντεο των ασκήσεων και οι οδηγίες είναι υπερ-αναλυτικά. Επίσης έχεις την δυνατότητα να μου στέλνεις βίντεο με τις εκτελέσεις των ασκήσεων σου και να δίνω πολύτιμο feedback. 

Αν θέλεις την πλήρη καθοδήγηση μπορείς να επιλέξεις και το VIP πακέτο που περιλαμβάνει και Online Συνεδρίες Personal Training.

Φυσικά. Η προπόνηση σου σχεδιάζεται με βάση τον διαθέσιμο εξοπλισμό. 

Αν κριθεί απαραίτητο, μπορώ να σου προτείνω οικονομικές λύσεις έξτρα εξοπλισμού ανάλογα με το budjet σου.

Σε κάθε περίπτωση όμως μπορώ να βγάλω ένα εξαιρετικά αποδοτικό πρόγραμμα για εσένα, ακόμα και με το βάρος του σώματος σου και 1 καρέκλα.

Αν γνωρίζεις πως θα λείψεις κατά την διάρκεια του προγράμματος μπορείς να με ενημερώσεις πριν την απουσία σου και να γίνει πάγωμα της συνδρομής ως και 1 μήνα χωρίς επιπλέον επιβάρυνση.

Η ανανέωση της συνδρομής σου γίνεται αυτόματα κάθε μήνα ή κάθε 3 μήνες.

Φυσικά αποστέλλεται ενημερωτικό email 24 ώρες πριν και θα σε ενημερώσω και εγώ ο ίδιος προσωπικά.

Φυσικά. Από το μενού του site στην περιοχή μελών μπορείς να διαχειριστείς όλα τα δεδομένα της συνδρομής σου και να προχωρήσεις στην ακύρωση της.

Υπάρχουν 3 περιπτώσεις:

  1. Στην αρχή του πλάνου αν αποφασίσεις να ακυρώσεις 48 ώρες πριν την συνεδρία αξιολόγησης τότε γίνεται πλήρης επιστροφή χρημάτων.
  2. Αν έχουμε προχωρήσει στην συνεδρία αξιολόγησης και αποφασίσεις να ακυρώσεις, τότε επιστρέφεται το ποσό της συνδρομής σου (όποια είναι αυτή) -50€ που είναι το κόστος της αξιολόγησης.
  3. Αν σε επόμενο μήνα η συνδρομή σου ανανεωθεί χωρίς να το θέλεις, τότε πρέπει να με ενημερώσεις εντός 48 ωρών και γίνεται πλήρης επιστροφή του ποσού της ανανέωσης.