H νέα μορφή του
Online Personal Trainer

Η διαφορά με τα προγράμματα γυμναστικής είναι πως εδώ ο Online Personal Trainer δημιουργεί ένα πρόγραμμα άσκησης, συνηθειών, meal plan πλήρως εξατομικευμένο και με βάση όσα συζητήθηκαν στην αρχική συνεδρία.

Ακόμα η συνεχής επικοινωνία με τον γυμναστή, η εκπαίδευση, η προσωπική καθοδήγηση, η αλλαγή του προγράμματος και η εύρεση λύσεων σε οποιαδήποτε δυσκολία είναι στοιχεία τα οποία δεν περιέχονται στα έτοιμα προγράμματα γυμναστικής.

Όλα τα παραπάνω προσφέρονται στο VIP Fitness App του Repeat.

Από εμένα μπορείς να περιμένεις πως σαν personal trainer θα βρίσκομαι 110% δίπλα σου σε όλη την διάρκεια. Ακόμα μπορείς να περιμένεις πως το πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής σου θα είναι 110% science based και προσαρμοσμένο επάνω σου.

Το μέγεθος της επιτυχίας σου θα εξαρτηθεί από το πόσο θα είσαι τυπικός/ή και τον βαθμό προσπάθειας που θα καταβάλεις. 

Αν είσαι συνεπής μπορείς να περιμένεις εξαιρετικά αποτελέσματα από τις πρώτες κιόλας εβδομάδες.

Η επικοινωνία είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της επιτυχίας.

Ανάλογα με το πρόγραμμα που θα επιλέξεις, αυτή θα είναι είτε μέσω εβδομαδιαίων email, είτε σε ανοιχτή γραμμή μαζί μου 24/7.

Σίγουρα θα υπάρχει αναλυτική αξιολόγηση του προγράμματος ανα εβδομάδα και στις 2 περιπτώσεις. 

Φυσικά σε περίπτωση ανάγκης, καταργούμε τους κανόνες γιατί ο 1ος στόχος μου σαν προπονητής είναι να είμαι δίπλα στον ασκούμενο.

Το πρόγραμμα προπόνησης σου καθώς και το meal plan & το habit coaching γίνονται μέσω του VIP Fitness App της Repeat. Αναλυτικές οδηγίες χρήσης και δυνατότητες μπορείς να δεις σε αυτό το βίντεο. 

Έπειτα από την αρχική μας συνεδρία θα σου προτείνω την ενδεδειγμένη συχνότητα προπόνησης. Φυσικά το πρόγραμμα σου θα σχεδιαστεί με βάση τις προπονήσεις που έχεις την δυνατότητα να κάνεις ανα εβδομάδα. Είναι πολύ σημαντικό για να  δεις αποτελέσματα, να σχεδιαστεί για εσένα ένα πρόγραμμα που να μπορείς πραγματικά να ακολουθήσεις.

Έπειτα από την αρχική μας συνεδρία και με βάση το στόχο και τις ανάγκες σου θα δημιουργήσω για εσένα έναν στόχο θερμίδων και macros. Αυτός ο στόχος προσαρμόζεται σε εβδομαδιαία βάση αν αυτό είναι απαραίτητο.

Εσύ είσαι υπεύθυνος για τις επιλογές των γευμάτων με σκοπό να πετύχεις τον ημερήσιο στόχο σου. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις είτε το calorie tracker της εφαρμογής, είτε την εφαρμογή MyFitness Pal.

Φυσικά σε αυτό θα βρίσκομαι δίπλα σου, αξιολογώντας κάθε φορά τις επιλογές σου και δίνοντας σου προτάσεις & λύσεις που θα σε βοηθήσουν.

Ο στόχος εδώ είναι η εκπαίδευση σου διατροφικά, ώστε να λαμβάνεις κάθε φορά τις καλύτερες επιλογές για τον στόχο και την Υγεία σου.

Στα VIP πακέτα, θα συνεργαστείς απευθείας με την κλινική διαιτολόγο του Repeat. 

Θα δημιουργήσει για εσένα ένα 100% εξατομικευμένο meal plan, με βάση τις ανάγκες και το Ιστορικό σου.

Το μόνο που θα χρειαστεί από εσένα, είναι η τήρηση του και η καλή συνεργασία με την διατροφολόγο.

Στο βασικό πακέτο η επικοινωνία με τον προπονητή γίνεται εβδομαδιαία μέσω email. Στο email που θα σου στέλνω θα ζητώ να μου συμπληρώσεις ένα σύντομο ερωτηματολόγιο για την αξιολόγηση της εβδομάδας καθώς και θα κάνω έναν πρώτο σχολιασμό των δεδομένων που έχεις περάσει επικεντρωμένος στα σημεία που χρειάζεται ανα περίσταση.

Μπορείς να με ρωτήσεις ότι σε απασχολεί ή οτιδήποτε στο οποίο χρειάζεσαι βοήθεια. Θα σου απαντάω ΠΑΝΤΑ σε όλα αναλυτικά και κατανοητά. Ο σκοπός μου είναι η εκπαίδευση σου.

Επίσης κάθε μήνα θα κανονίζουμε ένα coaching call διάρκειας 1 ώρας στο οποίο μπορούμε να συζητάμε αναλυτικά και διεξοδικά τα πάντα μέσω κάμερας.

Στα VIP πακέτα, είμαι διαθέσιμος 24/7 για οτιδήποτε χρειαστείς μέσω email, τηλεφώνου, video ή προσωπικού μηνύματος.

Φυσικά, ακόμα και αν δεν με έχεις χρειαστεί εντός της εβδομάδας, τουλάχιστον 1 φορά την εβδομάδα θα επικοινωνούμε μέσω τηλεφώνου για να αξιολογήσουμε το πρόγραμμα σου και να προχωρήσουμε στις αλλαγές που χρειάζονται.

Αυτό συμβαίνει γιατί η επικοινωνία 24/7 είναι κάτι που οφείλω να τιμώ και να παραμένω διαθέσιμος. Συνεπώς οι θέσεις των ασκουμένων είναι περιορισμένες.

Υπάρχουν πολλοί ασκούμενοι που ζητούν την εξατομικευμένη καθοδήγηση στην πιο προσιτή τιμή διαθέσιμη. Αυτός είναι και ο λόγος που επέλεξα να δημιουργήσω το βασικό πακέτο συνδρομής.

Το κόστος ξεκινάει από τα 60€ (συμπεριλαμβανομένου του Φ.Π.Α) και προσαρμόζεται ανάλογα με τις έξτρα υπηρεσίες που αν επιλέξεις κάποια από αυτές. Επίσης υπάρχει έκπτωση περίπου 20% στα πακέτα διάρκειας 3 μηνών.

Στην εφαρμογή υπάρχουν αναλυτικά βίντεο και οδηγίες με την κάθε άσκηση. Αν παρόλαυτα χρειάζεσαι έλεγχο στην τεχνική κάποιας άσκησης μπορείς να στείλεις ένα βίντεο στον online personal trainer για να κάνει τις απαραίτητες διορθώσεις.

Το πρόγραμμα σου φτιάχνεται με βάση τον εξοπλισμό που έχεις διαθέσιμο. Αν κρίνεται ότι χρειάζεται περισσότερος εξοπλισμός τότε ο online personal trainer θα σου κάνει την αντίστοιχη πρόταση, φυσικά στο budjet που έχεις διαθέσιμο.

Σε κάθε περίπτωση τραυματισμού είναι απαραίτητο να πάρεις την άδεια του γιατρού σου πριν ξεκινήσεις οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα και αντίστοιχες οδηγίες. Ως online personal trainer είναι απαραίτητο να γνωρίζω με κάθε λεπτομέρεια το ιατρικό σου ιστορικό εξ αρχής και να αξιολογήσω σύμφωνα και με τις οδηγίες του γιατρού σου αν μπορεί να σε αναλάβει. Αν έχεις παλιότερους τραυματισμούς που δεν σου δημιουργούν ενοχλήσεις μπορείς να συμμετέχεις κανονικά στο πρόγραμμα. Αν κατά την διάρκεια του προγράμματος αισθανθείς την οποιαδήποτε επιβάρυνση μπορείς να με ενημερώσεις και να βρούμε μαζί την καλύτερη δυνατή λύση.

Φυσικά. To προπονητικό πλάνο σχεδιάζεται πάνω στις δικές σου ανάγκες και με βάση το επίπεδο σου. Τα βίντεο των ασκήσεων και οι οδηγίες είναι υπερ-αναλυτικά. Επίσης έχεις την δυνατότητα να μου στέλνεις βίντεο με τις εκτελέσεις των ασκήσεων σου και να δίνω πολύτιμο feedback. 

Αν θέλεις την πλήρη καθοδήγηση μπορείς να επιλέξεις και το VIP πακέτο που περιλαμβάνει και Online Συνεδρίες Personal Training.

Φυσικά. Η προπόνηση σου σχεδιάζεται με βάση τον διαθέσιμο εξοπλισμό. 

Αν κριθεί απαραίτητο, μπορώ να σου προτείνω οικονομικές λύσεις έξτρα εξοπλισμού ανάλογα με το budjet σου.

Σε κάθε περίπτωση όμως μπορώ να βγάλω ένα εξαιρετικά αποδοτικό πρόγραμμα για εσένα, ακόμα και με το βάρος του σώματος σου και 1 καρέκλα.

Αν γνωρίζεις πως θα λείψεις κατά την διάρκεια του προγράμματος μπορείς να με ενημερώσεις πριν την απουσία σου και να γίνει πάγωμα της συνδρομής ως και 1 μήνα χωρίς επιπλέον επιβάρυνση.

Η ανανέωση της συνδρομής σου γίνεται αυτόματα κάθε μήνα ή κάθε 3 μήνες.

Φυσικά αποστέλλεται ενημερωτικό email 24 ώρες πριν και θα σε ενημερώσω και εγώ ο ίδιος προσωπικά.

Φυσικά. Από το μενού του site στην περιοχή μελών μπορείς να διαχειριστείς όλα τα δεδομένα της συνδρομής σου και να προχωρήσεις στην ακύρωση της.

Υπάρχουν 3 περιπτώσεις:

1. Στην αρχή του πλάνου αν αποφασίσεις να ακυρώσεις 48 ώρες πριν την συνεδρία αξιολόγησης τότε γίνεται πλήρης επιστροφή χρημάτων.
2. Αν έχουμε προχωρήσει στην συνεδρία αξιολόγησης και αποφασίσεις να ακυρώσεις, τότε επιστρέφεται το ποσό της συνδρομής σου (όποια είναι αυτή) -50€ που είναι το κόστος της αξιολόγησης.
3. Αν σε επόμενο μήνα η συνδρομή σου ανανεωθεί χωρίς να το θέλεις, τότε πρέπει να με ενημερώσεις εντός 48 ωρών και γίνεται πλήρης επιστροφή του ποσού της ανανέωσης.